الرئيسية - منوعات - تناول هذه الأطعمة وستجد مايذهلك!...من أجل نوم هادئ بعيداً عن الأرق والتوتر
تناول هذه الأطعمة وستجد مايذهلك!...من أجل نوم هادئ بعيداً عن الأرق والتوتر
2023/11/01 الساعة 01:09 مساءاً

يعاني الكثير من الناس من الارهاق وعدم القدرة على النوم الهادئ الذي يعطي الجسم الراحة ويساعده على القيام بمهامه اليومية بشكل سليم.

وقد اثبت خبراء في مجال التغذية أن هناك عناصر غذائية لها اهمية بالغة في المساعدة على النوم الهادئ .

اقراء ايضاً :

فيما يلي أهمها

1- عنصر البوتاسيوم: 

ويتوفر في البطاطس الحلوة الحمراء أو الصفراء، الفاصولياء الحمراء، الفواكه المجففة، الموز، والأسماك، وقرع العسل، والحليب، والخضر الورقية الداكنة. 

2- عنصر المغنيسيوم: 

ويتوفر في القمح والشوفان، والكاكاو والسمسم والمكسرات، وفول الصويا، والأسماك والتمر، والذرة والأفوكادو.

3- عنصر الكالسيوم: 

ويتوفر في الحليب ومشتقاته من اللبن الرائب والزبادي، الخضراوات الورقية، والمكسرات النيئة، والبقوليات والسمك، والتين والدبس.

4- العناصر التي تحتوي على فيتامين بي ويتوفر في اللحوم الحمراء والبيضاء، والأسماك، والخضراوات مثل الفلفل والسبانخ والقرنبيط.

5 - أحماض أوميغا 3 الدهنية:  

وتتوفر في الأسماك بشكل كبير، والمكسرات أيضاً، والزيوت النباتية وزيت بذر اللفت وزيت الزيتون، وبذور الكتان وبذور اليقطين.

6 -عنصر التربتوفان:

وهو حمض أميني يتوفر في الدجاج، والتونة، وفول الصويا، والسلمون، والروبيان، والسردين، والهلبوت. 

7 - البروتين: 

ويتوفر في البيض، بعض الأجبان، اللحوم الحمراء، البقوليات، الحبوب الكاملة، زبدة الفول السوداني، واللوز. 

8 - واخيراً عنصر الحديد:

ويتوفر في العدس، والعسل الأسود والدبس، وفول الصويا، والمحار، واللحوم الحمراء، وحبوب القمح، وصفار البيض والسبانخ.
 

متعلقات
شاهد بالفيديو...عنكبوت يعيش بأذن امرأة بعد انسلاخه عن هيكله..حادثة غريبة
جريمة تهز هذه الدولة..رجل انزعج من ضجيج جيرانه فقتلهم جميعًا"تفاصيل"
أراد أن يطلب عصير الرمان فألقي القبض عليه… لهذا السبب "تعرف عليه"
علماء يفجرون السر...تعرف على القصة الحقيقية لبناء أبو الهول.."تفاصيل"
بإمكانك صنعها في بيتك..طريقة سهلة لصنع بلح الشام المقرمش والهش"تعرف عليه!
توقف عن شرب القهوة في هذه الحالات..تجنباً للوفاة بالسكتة القلبية..
أخترنا لكم
اكتشاف مادة في الزيتون تقضي على أخطر أمراض العصر!
مودل سعودية تصدم متابعيها بصورة جريئة (صور)
  • المقالات
  • حوارات
محمد القادري
حالمين جنوب اليمن وكشف "تزوير" أنساب العرب..!
د. محمد جميح
الدعم الغربي لإسرائيل.. سياسات نفعية وخطاب قِيَمي
علي أحمد العمراني
اليمن تتعرض لاستهداف تاريخي خطير
سام الغُـباري
رحلة بين الكلمات والسياسة !
المزيد +
تفضيلات القراء
  • الأكثر قراءة
  • الأكثر تعليقاً
الفيديو
كاريكاتير
استطلاع الرأي

برأيك هل سيتم العثور على دواء ناجح لفيروس كورونا؟

نتائج الإستطلاع
جميع الحقوق محفوظة لموقع المشهد الآن 2024 ©