هذه الفاكهة تضبط نسبة السكر في الدم وتعزز المناعة وتحمي القلب ومضاد "طبيعي" للاكتئاب

آخر الأخبار

5 تمارين بسيطة لمكافحة "الشخير" تحتاجها لنوم أفضل في الليل..جربها الآن ! كشفت اهم البنود.. صحيفة إماراتية:توقيع اتفاق انهاء الحرب في اليمن بهذا الموعد ! أفضل مكمل غذائي يمكن تناوله قبل النوم للاستمتاع بليلة هانئة..تعرفوا عليه هل النوم بشعر مبلل يسبب الإصابة بنزلة البرد.؟ ماذا تأكل وتشرب عند الإصابة بالإنفلونزا لتحسين حالتك وفقا للأطباء! البنتاغون: سفينة حربية أمريكية والعديد من السفن التجارية تعرضت لهجوم في البحر الأحمر نقص مكمّل غذائي محدد يمكن أن يسبب تساقط الشعر والصلع ..! 5 حالات يمكن أن تؤثر سلبا على الحمل ..تعرفى عليها الآن الحوثيون يعلنون رسمياً استهدفنا اليوم سفينتين إسرائيليتين في باب المندب -تفاصيل كيف تقوي جهازك المناعي في أسرع وقت وتصونه على المدى الطويل..!!

الرئيسية - محافظات وأقاليم - هذه الفاكهة تضبط نسبة السكر في الدم وتعزز المناعة وتحمي القلب ومضاد "طبيعي" للاكتئاب

2023/08/31 الساعة 11:36 مساءاً

ثمار الأفوكادو غنية بالمواد المفيدة مثل فيتامين К والبوتاسيوم وحمض الفوليك وفيتامينات مجموعة B، ومع ذلك لا ينصح بالإفراط في تناوله وخاصة لمن يحاول الحفاظ على وزن طبيعي.

وتشير الدكتورة تاتيانا سيميونوفا خبيرة التغذية الروسية في حديث لـ Gazeta.Ru، إلى أن إحدى أهم فوائد الأفوكادو تأثيره الإيجابي في الجهاز الهضمي.
وتقول: "تساعد الألياف الغذائية على تنظيم الشهية وتعزيز المناعة. ويحتوي الأفوكادو على ألياف غذائية قابلة للذوبان. كما يساعد على تطبيع مستوى السكر في الدم، لذلك تناوله يوميا يساعد على الشعور بالشبع سريعا، ما يساعد في التحكم بالوزن، وهذا مهم بصورة خاصة للأشخاص المعرضين للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي".

اقراء ايضاً :

من: اليمن الآن

ويؤثر الأفوكادو إيجابيًا في القلب لاحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، ما يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم.

وتقول: "الأفوكادو مضاد "طبيعي" للاكتئاب "، لأنه يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية. لذلك إضافته إلى النظام الغذائي يمكن أن تقلل من مستوى القلق. ويحتوي الأفوكادو على عنصر آخر مهم في تركيبه- حمض الأوليك (أوميغا 9). هذه الأحماض الدهنية هي المنظم لعمليات التعلم والذاكرة في الدماغ. وإن وجود كمية كافية من الأحماض الدهنية المشبعة والأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في النظام الغذائي اليومي له تأثير مضاد للسرطان".

ويحتوي الأفوكادو أيضا على اللوتين والزياكسانثين - وهي كاروتينات مهمة لصحة العيون، تُمتص جيدا بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية.

وتقول: "ولكن على الرغم من هذه الخصائص المفيدة للأفوكادو لا ينصح بالإفراط في تناوله ونقصد بصورة خاصة الأشخاص الذين عليهم تناول كمية محددة من السعرات الحرارية في اليوم، حيث لا يُنصحون بتناول أكثر من حبتين منه في اليوم. كما يجب على النساء المرضعات استبعاده من نظامهن الغذائي لمنع إصابة اطفالهن بالإسهال".

ووفقا لها، يمنع الأشخاص الذين يعانون من التهاب البنكرياس وأمراض الغدة الدرقية من تناول الأفوكادو إلا بعد تحديد كميته من قبل طبيب أخصائي. كما ينصح الشخص الذي يتناوله لأول مرة بتناول قطعة صغيرة منه تدريجيا للتأكد من عدم وجود رد فعل تحسسي.