يعاني الكثير من الناس من الارهاق وعدم القدرة على النوم الهادئ الذي يعطي الجسم الراحة ويساعده على القيام بمهامه اليومية بشكل سليم.
وقد اثبت خبراء في مجال التغذية أن هناك عناصر غذائية لها اهمية بالغة في المساعدة على النوم الهادئ .
- عالم الزلازل الهولندي الشهير ينشر تغريدة مثيرة عن الأهرامات المصرية
- مشروب يومي يقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة
- مصر.. إحباط محاولة تهريب كمية من المخدرات إلى السعودية بحيلة "شيطانية"
- كم سيكسب الملاكمان فيوري وأوسيك في "نزال القرن" بالسعودية؟
- عروس مصرية تنفعل على المأذون أثناء عقد قرانها: أنت بتزعق ليه! (فيديو)
- أفضل 4 علاجات طبيعية لعلاج تساقط الشعر...!
- ماذا يحدث للجسم عند تناول اللوز يوميا؟
- فوائد صحية غير متوقعة للقرفة مثبتة علميا
- اكتشاف جديد قد يحل لغز بناء الأهرامات المصرية
- ماذا يحدث للجسم عند الإفراط بتناول العسل؟
فيما يلي أهمها
1- عنصر البوتاسيوم:
ويتوفر في البطاطس الحلوة الحمراء أو الصفراء، الفاصولياء الحمراء، الفواكه المجففة، الموز، والأسماك، وقرع العسل، والحليب، والخضر الورقية الداكنة.
2- عنصر المغنيسيوم:
ويتوفر في القمح والشوفان، والكاكاو والسمسم والمكسرات، وفول الصويا، والأسماك والتمر، والذرة والأفوكادو.
3- عنصر الكالسيوم:
ويتوفر في الحليب ومشتقاته من اللبن الرائب والزبادي، الخضراوات الورقية، والمكسرات النيئة، والبقوليات والسمك، والتين والدبس.
4- العناصر التي تحتوي على فيتامين بي ويتوفر في اللحوم الحمراء والبيضاء، والأسماك، والخضراوات مثل الفلفل والسبانخ والقرنبيط.
5 - أحماض أوميغا 3 الدهنية:
وتتوفر في الأسماك بشكل كبير، والمكسرات أيضاً، والزيوت النباتية وزيت بذر اللفت وزيت الزيتون، وبذور الكتان وبذور اليقطين.
6 -عنصر التربتوفان:
وهو حمض أميني يتوفر في الدجاج، والتونة، وفول الصويا، والسلمون، والروبيان، والسردين، والهلبوت.
7 - البروتين:
ويتوفر في البيض، بعض الأجبان، اللحوم الحمراء، البقوليات، الحبوب الكاملة، زبدة الفول السوداني، واللوز.
8 - واخيراً عنصر الحديد:
ويتوفر في العدس، والعسل الأسود والدبس، وفول الصويا، والمحار، واللحوم الحمراء، وحبوب القمح، وصفار البيض والسبانخ.
- المقالات
- حوارات
- الأكثر قراءة
- الأكثر تعليقاً
برأيك هل سيتم العثور على دواء ناجح لفيروس كورونا؟